bf trening

[...] , do osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 1900DNT 2300DT - około 170B - 100T - 150W / trening 4x w tyg push-pull 7. STAN ZDROWIA: Idealny 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

1.WIEK: 24 lata 3.CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem powoli już jakieś 3-4 lata temu, zakończyć redukcję chciałbym...może jeszcze w to lato.. 4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg pomiarów z przed 4 tyg to 10%bf 5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 178cm, 90kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do 8% BF 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta Paleo, Nisko węglowodany 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

[...] sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały dzień, trening 4-5x w tygodniu. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m 8-13km/h staram się również 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po treningu siłowym 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] zobaczymy jaki z ciebie tzw "trener"- bo narazie to z wiedzą o diecie cienko a nawet miernie. 1.powiedzialem pokaż mi który z powyższych trenerów je węgle na noc a ty mi z treningiem karmowskiego- nie pytałem o trening a o węgle, zatem potrafisz czytać ze zrozumieniem??!!!!!!!! 2.tak ja mam 18-20% bf a ty pan trener ok 12%(ocena ze zdjęcia) [...]

[...] również sprzedać tą książkę jak największej liczbie osób Mimo to na samym początku wspomniał, że jest ona dla osób, które mają najwyżej 15% bf i za sobą 3-6 miesięcy treningu i diety, co i tak jest IMO bardzo małym wymaganiem, bo po tym czasie ma się o nich bardzo małe pojęcie. Dietę rozumiem jako kontrola kalorii i makroskładników w [...]

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: różnie staram sie trzymac nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, bold+cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] tym terminem – choć nie każdy wie co on oznacza. Najprościej mówiąc, chodzi o stopniowe obciążanie mięśni w coraz to mocniejszy sposób. Zazwyczaj przez zwiększanie ciężaru z treningu na trening. Jest to bardzo popularna metoda progresji. Wyjątkowo skuteczna, ale nie jedyna. Inne ważne metody progresji to: zwiększanie objętości (przez zwiększenie [...]

[...] być za duży deficyt kalorycznych, wszystko zalezy od Twojego typu ekto, endo czy tam meso i wysilku fizycznego. Potem zrobić nadwyżkę kaloryczna +200 czy tam +300 i zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami na brzuch i bieganiem mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a [...]

Dzień 3 Z racji tego ,że dzisiaj bez treningu pozwoliłem sobie dłużej pospać. Wolne w pracy również, lecz niestety popołudniowe zajęcia z uczelni. Z rana przyjąłem spalacz + witaminy. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi [...]

WODYN No tak ja wiem że na leczeniu nie mogę oszczędzać i tu nie chodzi o kasę tylko o to że do lipca nie będę miał po prostu czasu na trening więcej niż 2 razy w tygodniu. Obecnie piszę prace mgr + pracuję na pełny etat dodatkowo do pracy dojeżdżam 100km pociągiem i po prostu na siłownię dam radę dojechać tylko w poniedziałek i czwartek bo wtedy [...]

[...] abyś na koniec masy znów nie był na bf 20% + bo ta redukcja znów będzie trwała dość długo i szkoda czasu. Okej, dzięki za odpowiedź! A mógłbyś powiedzieć, czy wynik pomiarów faldomierzem jest poprawny? Niby wyszło 12,5% ale chyba za dużo fatu mam na te 12,5%. I czy taki trening, który robię jest kompletny? Czy spacer farmera jest ok na aeroby?

[...] waga na czczo 113,1 standardowo aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż brązowy wątróbka warzywa banan 7 sernik Trening Klata Wyciskanie szeroko do szyi ławka prosta 16 8 12 6 8 4 Pompki na poreczach 4x12 Wyciskanie hantli [...]

[...] ot tak, cały!!! Padł temat pomiaru bf, zero aktywności, pół dnia w samochodzie, pozostałe pół przy stole. Ok, 2km spacer a raczej marsz tylko. Dzisiaj miał być czwarty trening z mikrocyklu pięciu powtórzeń hst i to chyba ogarnę. Chciałem też pobiec z rana ale jest -5 stopni na dworze i szron wszędzie. Trawa, chodniki, asfalt. W sobotę [...]

[...] jest jasny priorytet? Biegam coraz dłuższe dystanse i będę biegał coraz więcej i coraz.szybciej. Po powrocie do normalnego życia przycinam kalorie i dodaję aeroby w DT bo treningi coraz.mniej kalorii zużywają. Będzie chudo wkrótce. I jak MaGor pisał, siła pomaga we wszystkim, w redukcji również. Moim celem.jest zwiększenie siły oraz masy [...]

[...] efektów tak przeprowadzonego HST jest zadowolony Amidoman - my nie musimy! Ok. Zgadzam się. Ale czy HST to dobry wybór na redukcję tkanki tłuszczowej? Moim zdaniem niekoniecznie. To chyba trening dla osobników PRO z niskim %BF, którzy mogą sobie pozwolić na "strategiczne roztrenowania" itp. Na redukcji niestety / na szczęście trzeba dużo ćwiczyć.

[...] redukcji ...rzekłbym że wynik będzie jeszcze lepszy niż przy skończonej pierwszym podejściu :-) Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-01-31 10:02:44 teraz będę wchodził w trening zintegrowany gdzie jest mocna rotacja węglami, krótko mówiąc kilka dni na niskich węglach i kcal a później kilka na wysokich węglach i wysokich kcal tutaj będę miał [...]

[...] tkanki tłuszczowej, wszyscy chyba tak samo sądzą. Od bodajże kilku tygodni waga nie drgnęła. Powiecie, że nie trenował, bo choroba itd. Tylko, że redukcji nie robi się na treningu tylko w kuchni. Tutaj nie mamy do czynienia z bf na poziomie 10%, gdzie aktywność fizyczna odgrywa już większą rolę. Przy takim zatłuszczeniu to powinno być widać [...]

[...] 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - zmęczone nogi [...]